現在的很多女性都會去學習很多的健身運動，還有形體的訓練。主要就是爲了能夠很好的保養身體的線條，和身體的健康狀況。瑜伽就是一個很好的方法，能夠減肥，還可以鍛鍊很好的曲線美。那麼在練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦呢？
練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦
1、急性期可以冷敷、外敷膏藥、口服消炎鎮痛活血化瘀的藥物、封閉等治療。
2、慢性期可以按摩、鍼灸、小針刀等治療。
3、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
4、冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因爲降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
5、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會讓支端發麻或缺血。
6、擡高患肢。擡高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
7、急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血，立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的，然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
8、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
韌帶受傷多久能好
韌帶是連接兩塊骨頭的組織，常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是平常說的歪了腳和膝關節的韌帶拉傷。
關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。
膝關節和指關節，還有裸關節是比較容易發生韌帶拉傷的部位，當關節發生拉傷之後，會出現腫脹，疼痛還有青紫現象。
韌帶受傷多久能好，要看損傷的程度。一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等，經過適當治療，半月左右即可恢復。
有些損傷較重的，可能會演變成慢性損傷，遷延不愈。一般來說，常見的韌帶損傷需要靜養3個月以上才能夠恢復好的，靜養3個月以後再去骨科複查一下。
練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦？這時候就需要及時的對拉傷部位進行護理，要及時的休息進行冷敷，在這個過程中就可以等待去醫院進行下一步的治療。在韌帶拉傷之後，是需要在家裏休養的，需要休養三個月的時間，纔可以正常的活動。
