仰臥起坐，很多健身愛好者的基礎動作。但是練習仰臥起坐的健身初學者要注意姿勢是否正確，一旦姿勢不正確，很容易造成脊椎變形。那麼，爲什麼有些人做仰臥起坐坐不起來？小編這就來解釋一下。
一、仰臥起坐起不來的原因是什麼？
主要是因爲上身體重比較大，外加腹肌力量比較小，簡單來說就是腹部積蓄脂肪多。
二、仰臥起坐的標準動作應怎麼做？
1、平臥，兩膝彎屈，兩手抱頭（切記手不要用力，只是放在頭上，因爲手用力拉拽頭部，容易損壞頸椎）。
2、盡力把上體向前捲縮，（切記，身體實際上不會上擡很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌.時間長了容易損害腰椎）
3、呼吸方法： 向前捲縮時吸氣，回落時呼氣。
4、另外注意：向前捲縮時，腰要下沉貼牀或地面，腹肌儘量收縮。說明白點就是腰部一定不要離開地面，和上面說的45度是互相聯繫的.還有下降後，頭和肩部不要接觸地面！目的是保持腹機一直在緊張狀態。
很多女生都認爲做仰臥起坐的速度越快減肥效果會更好。其實不然，速度越快腹肌受到的壓力只會越小，儘量放慢速度，鍛鍊腹部肌肉的控制能力纔是正確的方法。最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些。
