游泳是MM們的常見運動項目，對於要減肥的MM來說，在游泳時更加註意動作的規範和到位是很有必要的呢，那麼游泳的正確方式是什麼樣的呢？快來對比看看你的哪些姿勢時做錯的哦！
1、游泳前先做熱身運動。熱身運動可以有效防止游泳時抽筋，所以MM們不妨先活動下手腳，放鬆肌肉，爲下水做準備哦。
2、下水後先漂浮一段時間。下水後先別急着游泳，在水上漂浮一會，感受漂浮的舒適感，讓身體完全適應水中的狀態。
3、出水時動作要緩慢。剛開始游泳時不要過於急躁，先試着慢慢遊一段時間，讓身體適應游泳的感覺，再慢慢加速。
4、游泳後儘可能馬上洗熱水澡。游泳過後，身體的溫度較低，爲了不着涼，MM們應該洗個熱水澡。
游泳減肥效果好嗎很多MM都很喜歡游泳，夏天一到，就迫不及待地換上泳衣，奔赴各大游泳館游泳去啦。這些愛游泳的妹子，身材大概不會差哦。游泳作爲最能幫助MM減肥燃脂的項目之一，它的減肥效果真的有這麼好嗎？
關於游泳減肥的效果，我們來看看數據吧！在14℃的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達100千卡呢，是不是很棒呢！游泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊，另外，因爲水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大，在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快很多，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
不過游泳減肥也不是一朝一夕的事情哦，想通過游泳達到良好減肥效果的MM們，你還要保證每週要游泳3-4次哦，另外每次游泳不能短於40分鐘，否則就算是最高效的游泳減肥，其效果可能也不會讓你滿意哦！
游泳減肥多久有效果游泳是一項有趣的運動，相信很多姑娘都喜歡玩水，每到夏季就跑到各種有水的地方玩耍，相信這些MM平時不太懶的話，身材應該都不錯呢。游泳作爲一項全身運動，也能幫助KO脂肪，打造完美身體曲線哦。不過游泳要多久要有效果呢？
減肥不是一朝一夕的事情，想通過游泳達到減肥效果，你要保證每週要有3-4次去泳池的時間呢，另外每次游泳不能短於40分鐘，否則燃脂效率會低很低哦。這樣堅持1個月，你能收到意想不到的瘦身驚喜呢。
據研究表明，人在標準泳池中跑步20分鐘消耗掉的熱量相當於同樣速度在陸地上運動1小時消耗的熱量，當然在水裏自然不是那麼好受的，畢竟浮力很大，一些MM第一次游泳爬起來的時候會感覺全身超重。
另外在14度的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達100千卡呢，真是太棒啦！所以想到在短時間內減肥成功的MM，快把家附近幾大泳池都“包”起來吧！
