備孕不單單是女性的事情，男性也應該調整好身體和心理狀態，戒菸戒酒，補充營養等等，做好充足的準備，那麼男性秋後怎麼備孕 男性備孕要做什麼？本站小編帶來介紹。
●多吃富含蛋白質的食物
◆海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。
●不要小看水果蔬菜
◆很多男性對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女生的減肥食物。
◆一些食物中有很高的維生素，例如維生素A和維生素E，都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
●微量元素也很重要
◆礦物質和微量元素對男性生育力也很重要。
◆最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時能提高精子活動的能力，參與受精等生殖生理活動。
●適量膽固醇也不錯
◆膽固醇是合成性激素的重要原料，肉類、魚類(尤其是深海魚)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
◆另外，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
●嚴格戒菸禁酒
◆吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。
◆過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。
◆酗酒有嬰兒發育畸形的風險。
枸杞
◆相信不用多說，壯陽的作用，男士女士都可以吃，選上好的枸杞，不要去超市買，要買的話就去藥店買，或者買一些正宗產地的，好的不要怕貴。買兩斤回來放在加班湯泡水，都可以，沒有空煲湯就每天抓幾顆放在水杯裏泡水喝，配上瑪卡壯陽，配上菊花還可以降火。
●核桃
◆買幾斤核桃，回來每天無聊時候，撥幾個吃，至於核桃的作用以及，核桃爲什麼壯陽的效果?不用多說了，你記得今天多吃幾個，晚上就會有答案。
●蜂蜜
◆不要去外面買十塊錢一斤的蜂蜜，肯定裏面有八塊錢，都是白糖。選上好的，純的，原蜂蜜。因爲還有，雄性激素，所以，對精子的生成有很大的幫助，而且蜂蜜通過補脾，還能以起到壯陽作用。
●韭菜
◆又叫做壯陽草。常見而且又廉價，吃法也簡單。如果，不知道該吃什麼菜的時候，就買一把韭菜給男人吃吧。
●生蠔
◆含有豐富的鋅元素，鋅是精子的重要組成成分。吃不吃自己看着辦吧!
●泥鰍
◆泥鰍裏面還有一種，特殊的蛋白質，對精子的生成有很重要的作用。
●其他
◆蝦，除了牡蠣，還有各種海鮮，除了核桃，還有其他堅果，松子，等，這些，都是日常常見且容易買到的，對男士備孕，有好處的食物。還有一種番茄，但是需要吃大量的，與其這樣買的番茄是不如直接買一瓶番茄紅素來吃。
●合理服用精氨酸，提高精子質量
◆精氨酸不僅參與了精子的形成，也是精子各種核蛋白的基本成分。精氨酸對男性的生殖系統具有重要作用，可以促進和調節精子的發生，可以提高精子的活力，提高精子的發生和代謝。
◆臨牀研究也有證實：對178名少精子症患者進行精氨酸治療，4g/天，連續3個月。結果74%病例的精子數量和運動性都有了明顯的提高。
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