爲什麼秋天備孕最好 立秋後男性備孕怎樣提高精子質量。今日立秋，這也就意味着已經進入秋季，不少想要孩子的夫妻都開始積極備孕。很多人都說一年當中秋季是最適合備孕的季節，因此夫妻雙方都應該抓緊機會，那麼男性備孕如何提高精子質量呢，下面本站的小編就來說說：男性備孕什麼時候好 立秋後男性備孕怎樣提高精子質量。
秋天是最適合受孕的季節。首先，人類雖無動物那樣明顯的動情期，但據有關資料表明，在溫度適宜，氣候舒爽的季節，身體內的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性慾也旺盛，女方較易懷孕。據記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。
其次，是秋季更有利於胎兒的發育，因爲懷孕後頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節，營養和維生素既有供應來源，又又能充分吸收，均有利於胎腦的發育。
別禁慾。有些備孕中夫妻認爲，禁慾之後同房會提高受孕率。實際上這做法並不科學。部分精子數量低的男子，在持續禁慾後，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞。而精子質量足、活動力本就差的男性，長時間禁慾不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對受孕和優生都不利。
(1)、補充葉酸
男人往往有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。所以，男性孕前補充葉酸是非常有必要的。
(2) 、少吃殺精食物
與備孕媽媽們不同的是，在現實生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、豬腰等殺精食物。
(3) 、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
(4) 、少穿緊身的褲子
專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
(5) 、減少壓力
研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。
(6) 、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的 節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、 粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
(7) 、避免粗魯的運動
例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動，那麼你一定要穿防護服。
(8) 、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子。
爬山
爬山可以促進毛細血管功能，使全身感到舒爽通暢，同時可以明顯提高腰、腿部的力量，行進速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。 當然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。
慢跑
慢跑是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環，改善心肺功能;改善腦部血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。 現代人們經常處在污濁的空氣、空調房等密閉空間中，易感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，應多到戶外去活動活動，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛鍊的大好時機。一天之中，人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精力也會日益充沛起來。
所以，對於男性備孕注意事項上面人們一定要重視起來，這樣纔可以讓自己的寶寶生下來不會攜帶任何的疾病，而且除了這些注意事項自己心裏面的壓力也要學會緩解。還有作息時間儘量的做出一些改變，不要再去進行任何的夜生活，最好是在晚上十一點左右就去休息。
