濛濛細雨，帶着淡淡的傷感，但疼痛出現的時候，這個就會引起了很大的傷害，尤其社會行動不方便。爲了能夠更好地幫助緩解疼痛，一定要選擇正確有效的方法，充分發揮出其中的作用。在查明瞭腳痛的原因之後，能夠更好地做到對症下藥。那麼，緩解腳痛有效的方法？
專家總結的緩解腳痛的4個動作。這些動作每個至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見效。
動作1：繃直雙腿
面對牆壁，席地而坐，雙腳抵住牆面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱（通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張）。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。
動作2：放鬆腳趾
右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然後換右腿。
動作3：五指分腳趾
坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，儘量將腳趾分開。注意保持動作。然後，換另外一側，重複同樣上述操作。
動作4：靠牆V字拉伸
躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在牆壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與牆壁保持10釐米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大，並由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助於擡高腿部，防止腫脹。
緩解腳痛一定要按照正確的方法來進行治療，平時也一定要多注意，對於一些本來就患上有風溼疾病的患者來說，注意不能夠在太潮溼的地方進行生活，這樣子很容易會加重病情。放鬆好自己的心情，積極的心理能夠保持着樂觀的心情，給予家人更加多的關愛，有空就要多多陪伴。
