女人生孩子真可謂是經歷了生死，自然分娩是最普遍也對母嬰最好的一種分娩方式，但是提到自然分娩會出現的疼痛感，很多女性對此會感到十分的恐懼，但爲了寶寶還是會選擇這種方式，一起了解緩解陣痛的方法？
1、變換姿勢：在分娩的時候想要有效的緩解陣痛，可以選擇不斷的變換姿勢來緩解疼痛感，很多產婦在出現宮縮引起的陣痛時會選擇躺在牀上，所以這時痛感就會變得特別明顯，選擇一個感覺更舒服的姿勢就會使疼痛感有一定的緩解。
2、適當的走動：當陣痛出現後產婦可以在醫院的走廊多走動走動，這樣就會使疼痛感有所緩解，而且這種方法還可以使胎兒更加順利的進入骨盆，從而使順利分娩的產程有一定的縮短，所以選擇適當的走動是產婦緩解陣痛很好的辦法。
3、調整呼吸：當宮縮帶來強烈的疼痛感時，讓產婦將呼吸很好的調整一下也會使疼痛的感覺暫時緩解，因爲專心呼吸的時候就會將產婦的注意力很好的轉移，還會使體內氧氣以及二氧化碳保持平衡的比例，如果身體不缺氧疼痛感就不會那麼明顯。
