人們經常用“一白遮三醜”來形容女性如果皮膚又白又光滑的話，會對顏值帶來決定性的提升，皮膚，就是我們每個人的第一外貌，會給人留下非常深刻的第一印象，但是皮膚也因爲需要長時間暴露在陽光、空氣和灰塵中，經常無法避免的留下很多痕跡，那麼，女人吃什麼皮膚最好呢？
女人吃什麼皮膚最好
1、番茄。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天西紅柿汁或食用西紅柿，對祛斑有較好的作用。西紅柿還含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
2、菠菜。菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
3、蓮藕。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品。
4、大豆。大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，這與一般穀類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補，大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素，可以調節更年期婦女體內的激素水平，可以緩解更年期綜合徵，骨質疏鬆症。
保護皮膚的生活方式
1、少做表情。經常大笑、扮鬼臉或者蹙眉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要多的多。所以，我們最好不要做誇張的表情，減少皺紋的生長。
2、選對護膚品。每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是乾性皮膚，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越乾燥。
3、卸妝要徹底。要化妝的話，一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的污垢都清洗乾淨，防止堵塞毛孔。
4、不要暴曬。陽光中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將皮膚暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，皮膚就會變黑，更有甚者還會引發皮膚癌。
5、注意休息。皮膚有自我修復的功能，而這個最佳時機就是在晚上睡覺的時間段，最明顯的表現就是熬夜之後第二天會出現黑眼圈。因此熬夜是保養皮膚的大忌。
皮膚，是我們身體的重要組織，而且因爲長時間的暴露，會導致出現各種不同的傷害，所以，我們平時在除了需要塗抹不同類型的護膚品以外，還需要形成良好的生活方式，不要暴曬、熬夜，注意清潔，然後，多食用對皮膚有益的食物，增強皮膚的抵抗能力。
