備孕要吃複合維生素嗎

備孕時期是夫妻雙方都要精心準備的一個時期，但是很多的備孕夫妻對於這個階段是不是需要補充維生素等微量元素的事情，知道的不是太多。有的朋友認爲這個時期應該補充。而有的認爲是無所謂，那麼究竟備孕要吃複合維生素嗎？

備孕要吃複合維生素嗎

準備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營養全面、均衡。孕前營養是爲婦女懷孕後胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定的物質基礎。許多的微量元素和維生素在備孕期間就要開始進行補充，爲孕後做好準備。

所以說在備孕期間是可以吃複合維生素片的。複合維生素片裏面也含有葉酸。適量的補充葉酸能夠預防胎兒畸形。可以在備孕前3個月就開始吃。

備孕期要做的飲食一些事兒

（1）增加蛋白質食物的攝入；富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等；

（2）多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物；

（3）富含維生素的食物以及補充多種維生素製劑，如孕婦專用的葉酸多維片，保持體內營養均衡；

（4）備孕期間男女雙方都要補充葉酸，不僅能有效預防新生兒的神經管畸形還能提高男性精子質量。

（5）另外需要注意的是：禁食辛辣、高糖食品；戒菸戒酒。

備孕期間還是建議適量的補充維生素的，除了葉酸等複合維生素的補充以外，還要做到的是要從食物裏攝取這種天然的維生素。因爲一些食物裏不但是富含維生素還有別的營養物質可以供備孕利用。還有是食補是最安全天然的，對備孕十分有利。