當夫妻雙方準備懷孕的時候，總會做各種各樣的備孕工作。當我們去看醫生的時候，醫生總會和我們說不要抽菸喝酒，這樣對寶寶發育不好。其實，不僅僅是備孕，任何時間段都不可以有太多不良生活習慣。那麼，備孕忌菸酒應該忌多久呢?
備孕忌菸酒應該忌多久
在懷孕前，一般至少要忌菸酒三個月，這是起碼的。酒的主要成分是乙醇。乙醇可使生殖細胞受到損害，使受精卵不健全。所以喝酒肯定會對胎兒的大腦造成損傷，而且損傷的大小是無法預測的。醫生將由於孕婦飲酒而給胎兒造成的嚴重傷害，稱爲“胎兒酒精綜合症”。其典型的表現是：體重低，中樞神經系統發育障礙，可有小頭畸形(前額突起，眼裂小，斜視，鼻底部深，鼻樑短，鼻孔朝天，上口脣向裏收縮)，還有心臟及四肢的畸形。
胚胎髮育的過程，胎兒的神經系統就一直在發育，因此無論什麼時候飲酒都會對胎兒的神經系統造成損傷。孕婦在懷孕頭3個月和懷孕6個月後尤其要注意戒酒。由於懷孕最初3個月，正是胎兒形成的重要階段，如妊娠早期飲酒，胎兒的大腦細胞分裂受阻，易導致中樞神經系統發育障礙，造成胎兒智力低下。胎兒生長的高峯是在妊娠的6個月以後，如裏這時還堅持飲酒，將會給胎兒帶來更嚴重的損害。
此外，酒精也會影響男性精子的質量，從而增大胎兒致畸的危險性。所謂“星期天寶寶”就是指狂飲之後受孕所生的酒精中毒綜合徵嬰兒。因此，準備要孩子的夫妻應該提前三個月戒酒。
女性備孕要注意什麼
第一，不輕易減肥。體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不能孕育症。而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不能孕育症。
第二，少穿緊身衣。緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不能孕育的機會。
綜上所述，備孕忌菸酒應該忌三個月左右備孕期間可以適當補充一些葉酸，這樣有利於防止寶寶出現畸形的現象。生命在於運動，做一些運動有助於提高自身身體的免疫力，抵抗能力。備孕期間也要調整心態，輕輕鬆鬆過好每一天。
