在備孕期間男女雙方都要戒菸戒酒的，最好是提前3-6個月的，因爲菸酒對於生殖細胞以及今後寶寶的生長髮育都是不利的，還要飲食調整的，保持好的心態以及合理的作息，適當的運動等，下面就給各位講解有關備孕戒菸的健康知識。
一、備孕男的要戒菸多久
1、一般至少是提前3-6個月的，如果過程中有吸菸建議還是需要延遲懷孕的，因爲男性吸菸對於睾丸有影響的，對於精子的數量和質量有影響的，建議您夫妻雙方戒菸3個月後考慮備孕。
2、男方精子的成熟大概是三個月左右，當然六個月更好，女性也一樣，菸草中的有害物質，如果要給胎兒造成傷害，那都是不可逆轉的。所以菸酒越少沾越好，如果能戒菸當然更好，即使孩子出生後也最好是在無煙環境裏，二手菸對孩子的記憶和將來的學習能力有比較大的影響。
二、男性備孕的生活細節
1、調整飲食結構，均衡營養的攝入。增加營養並不是吃的越多越好，關鍵飲食結構搭配要合理，充足的微量元素如鋅、硒等可以讓精子長的更好看、更有活力。所以，備孕男性不妨多吃點雞蛋、牛肉、雞肉、魚肉、牛奶、芝麻、山藥等食物，在吃的時候要注意量，過猶不及。
2、讓睾丸涼快些。精子對溫度的要求是非常高的，最適合的溫度是35～36℃，溫度過高，就容易出現死精、弱精、畸形精子等問題。因此，想備孕，男性就得少穿/不穿緊身褲、少泡/不泡熱水澡，避免長時間久坐(如騎車、開車等)。
3、及時治療生殖炎症。男性常見的生殖感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等，這些感染如果不能及時治癒，也是會導致精子出現活力低、數量少等問題，進而會影響到懷孕生育。
上面就是關於男性備孕的一些健康知識，其實生活方面還是有很多需要注意的，因爲備孕需要有很好的精子以及卵泡細胞的，正好菸酒對於這個影響還是比較大的，提前3-6個月戒除菸酒就是比較好的，二手菸的危害是最大的了。
