經期疼痛吃什麼可以緩解

經期疼痛其實也是一種正常的生理現象，很難完全消除這種疼痛，但是通過休息和吃藥可以緩解這種疼痛。有的女性經期疼痛時會直接吃止痛藥，但是止痛藥要謹慎服用，那麼，經期疼痛吃什麼可以緩解？

一、紅棗。紅棗含有豐富的維生素、鐵元素和氨基酸，這些微量元素是製造血紅蛋白的必需品，而且紅棗容易消化和吸收。女性在經期多吃紅棗，可以改善貧血體虛的現象，從而緩解經痛。

二、牛奶。在生理期喝一杯溫熱的牛奶，能有效穩定心神、緩解痛經，牛奶富含蛋白質和色氨酸，不僅能提高女性身體抵抗力，還能緩解經期的緊張情緒，讓女性放鬆下來。

三、桃仁。桃仁性甘味苦，具有潤燥滑腸的功效。桃仁中還含有脂肪油，有利於擴張血管和潤腸通便。除了能緩解痛經，還有鎮痛止咳、抗過敏，促進子宮收縮等作用。

四、蘋果。一個蘋果大約含有30毫克左右的類黃酮，還含有抗氧化劑、碳水化合物、果膠、維生素等。類黃酮有着調節血脂、擴張血管的效果，在經期吃點蘋果，也是很好的。

五、紅糖。相信所以女性都喝過紅糖水，紅糖素來被女性認爲是經期的滋養佳品。女性喝一杯紅糖水，能讓身體血液循環加快、改變氣色，緩解痛經。