月經期對於女人來說是每個月都要經歷的必備時期，女人在這段時間裏，身體會較平時來講虛弱很多，所以除了做好護理外，還要注意飲食，那麼女人在月經期間可以吃什麼食物呢？
肉類建議可以吃些牛羊肉，魚肉等食物，據調查顯示，月經期間的女人多少會有些失眠的症狀。多吃些牛肉可以提高睡眠質量緩解症狀。羊肉則可以補充女人月經期間所需的鋅含量，達到促進生理代理的功能，還能抑制痘痘的生長。而魚肉根據研究發現，它針對女性痛經問題可以起到百分之四十的緩解作用。
蔬菜類建議可以吃些南瓜和菠菜。女性月經期間皮膚油脂分泌過勝，就很容易出現長痘痘的情況，這時候吃些南瓜就可以減少皮膚油脂分泌，從而起到緩解痘痘的作用。菠菜則可以緩解女性在月經期間出現的胸痛胸脹的問題，因爲菠菜裏所含有的維E，就有緩解疼痛作用。
以上就是小編給大家整理的月經期間可以吃的食物，希望能幫助到各位小主，最後還要提醒大家一句，要注意保暖，忌食辛辣刺激性的食物，還要忌菸忌酒哦。
