在生育寶寶這件事上，媽媽一方比起爸爸需要付出的精力是更多的，畢竟媽媽要懷寶寶十個月，以後還要負責照顧寶寶。但對於寶寶的健康和發育來說，爸爸媽媽一樣重要，因爲爸爸也需要爲生寶寶貢獻精子。那麼，備孕期間如何補腎？
1、營養均衡
要想生下健康的寶寶，不能只看重某一種營養，寶媽寶爸的整體身體素質都很重要。因此在備孕時，應當確保飲食的均衡，多補充各類營養。像是瘦肉、魚肉和嫩雞之類的蛋白質豐富食物可多吃，還要適當吃些五穀粗糧以及蔬果等，綠葉蔬菜中的維生素對精子卵子發育也有益處。
2、補腎食品
男性可以吃些溫和的補腎食品，比如羊肉湯等，還可以利用一些諸如何首烏的中藥材來滋補身體。海蔘的補腎效果也是很好的，男性適當多吃海蔘可補足腎氣，增強生育的能力。
3、女性補腎
女性在備孕時補腎也是很重要的，女性腎虛會有腰痠背痛及頭暈耳鳴等，這樣的狀況很不適合懷寶寶。所以，女性應當適當地吃些枸杞和紅棗來滋補身體，也可和男性一樣，吃些羊肉湯和海蔘補腎。此外，當歸和百合也適合女性補腎食用。
