女性來例假後就意味着女性發育的成熟，而之後月經量的多少，來的時間長短與女性自身體質有一定關係，同時也與一些疾病有關。因此當女性月經不正常的時候纔會很緊張。那麼今天就先來爲大家介紹一下例假量少時間長怎麼治？
例假量少的女性應該保證充足的睡眠，肝血不足容易導致月經量少，而養肝最好的方法不是食物而是睡眠，所以月經量少的女性最遲在11點睡覺，這樣肝血可以得到滋養。肝血不足導致月經量少的女性皮膚粗糙發暗，長斑還有痘痘，這樣情況的女性一定不要總是熬夜。
經期經血量少而且經期長，很有可能是雌激素水平不足或者是女性體質過於虛弱引起的，這樣的情況女性應該多吃富含營養的食物，比如羊肉，牛肉，蛋類，牛奶等食物來增強營養元素，提高生活抵抗力。也可以吃一些豆類食物來調節激素水平。
調整心態也是很重要的，有時月經異常也可能是心理壓力大導致的，精神壓力，生活壓力等都會造成月經失調，所以良好的心態非常重要。女性平時應該多吃含鐵的食物和滋補的食物，比如烏雞，魚，蝦等食物都有很豐富的營養價值，女性平時可以適當的吃。
