女性懷孕後，身體會出現很多變化，其中最大的變化應該是女性月經停止。不過，腰痠背痛是女性懷孕後容易出現的問題，且不及時處理，會影響女性產後身體恢復。那麼，怎麼緩解女性孕期腰痠背痛？
想要緩解女性孕期腰痠背痛的情況，女性要調整自己的坐姿、站姿、睡姿等。女性懷孕後，應該選擇靠墊比較柔軟的椅子，這樣坐起來可以緩解背部壓力。同時要準備一張小矮凳，兩腳放下去，可以促進腿部血液循環，避免下肢水腫。
而且，女性懷孕後不能長期站立，否則會影響身體健康，引起腰痠背痛。女性應該站一會，然後就坐下來休息一會。若是需要長時間站立，要時不時更換腳部站立姿勢，緩解身體不適。在睡覺時，女性應該在背部墊墊子，這樣能夠緩解腰背部不適。
女性在懷孕期間要注意營養均衡，尤其是要注意補鈣，同時控制好體重，不要讓體重增加過快，以免加重她們腰痠背痛的情況。如果女性體內缺乏鈣物質，會出現牙齒鬆動、腰痠腿疼的情況。女性懷孕後腰酸背痛時，可以讓丈夫或者家人爲自己按摩，促進腰腹部血液循環，減輕腰腹部痠痛。
