懷孕對於一個女人來說是很辛苦的，只有懷孕過的女性才能夠體會其中的心酸，尤其是到了懷孕的後期，肚子是越來越大了，這個時候睡覺都是很費勁的，主要是因爲腰痠背痛，有的孕媽媽甚至是影響到睡覺質量了，那麼，怎麼緩解懷孕腰痠背痛？
怎麼緩解懷孕腰痠背痛
1.上班的時候給自己準備一個靠背，坐姿也是很重要的，可以在椅子上面放一個靠背，這樣能夠有利於緩解背部的壓力促進腿部的血液循環，從而減少腰痠背痛的症狀。
2.孕媽媽們的走路姿勢也是很重要的，孕媽在懷孕的時候走路不要低着頭，應該是站直了擡起頭，然後走路的時候一定要緩慢一點，保持全身的平衡。
3.準備一個孕婦枕，就是晚上睡覺的那種，可以直接放在孕婦的後背靠着，能夠幫助緩解睡覺時的腰痠症狀。
孕期腰痠背痛的原因
1.懷孕早期是由於子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，但是懷孕早期的腰痠症狀還不是很明顯，只是很輕微的痠痛。
2.在懷孕的中期，因爲胎兒的迅速發育使子宮逐漸增大，腹部就會往前傾，而孕婦的身體自然就會靠後了，這樣腰痠的症狀就出來了。
3.懷孕的後期孕婦的子宮是很大了，這個時候骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經，這樣孕媽媽腰痠背痛的症狀就會更加的明顯了。
懷孕對於女性來說是一個考驗，懷胎十月是不容易的，除了孕期的腰痠背痛之外，還有很多其他的孕期反應，尤其是一些高齡產婦懷孕更加的不容易，所以作爲丈夫應該主動的關愛自己的老婆，多陪老婆說話，幫助按摩一下腰部，能夠緩解腰痠背痛的症狀。
