女性在月經期間會經歷很多不適，例如腰痠背痛就是很常見的，當女性出現這種情況時，如果較爲嚴重的話，常常需要在家休養，對日常生活和工作造成了不便，也讓女性很是難受，那麼，經期腰痠怎麼緩解？
經期腰痠可以熱敷來緩解，這種症狀與大量出血，以及排血不暢有關，可以嘗試在小腹進行熱敷，會有一定的效果，也可以預防小腹被風寒侵襲，促進血液的暢通，一旦小腹受涼就會讓腰部產生不適，所以女性要注意做好保暖，日常中可以用熱水袋，或是熱毛巾來熱敷。
經期腰痠背痛也可以經常泡腳，效果也是很不錯的，泡腳可以對腳底的穴位進行刺激，從而起到一定的療效，但要注意水的溫度，不能用太高的水溫，溫度過高影響血液循環，會導致經血流出比較多，而且也沒有緩解腰痠的效果，所以溫度要控制好，如果自身經血比較多，就不建議進行泡腳。
經期可以對腰部進行鍛鍊，但不宜太過激烈，適當的鍛鍊可以促進肌肉的力量，促進新陳代謝。女性還要學會放鬆心情，緩解精神和生活壓力，同時要注意多休息，儘量不要做重體力的勞動。
