哪些食物含葉酸高

很多有備孕計劃的女性都會做很多關於備孕方面的準備工作，也會了解備孕方面的知識，其中葉酸是備孕期間必不可少的，這關乎於今後胎兒的健康，因此絕對不容忽視。那麼現在就來看看哪些食物含葉酸高？

很多食品中都含有葉酸，綠色蔬菜，比如豆莢、萵苣、西藍花等綠色的蔬菜中葉酸的含量往往是非常豐富的，因此，女性要多吃綠色的蔬菜，爲自身的健康和胎兒的生長髮育補充足夠的葉酸。

新鮮水果，比如橘子、甜橙、香蕉、草莓等新鮮水果中也葉酸的含量也是非常大量的，此外，水果中的膳食纖維和維生素含量也是非常豐富的，能夠較爲全面地爲人體補充營養物質，補充葉酸可多吃當季水果。

堅果和豆類，核桃、腰果、杏仁、松子、大豆等堅果和豆類食物，所含的葉酸也很豐富，也能夠起到補充葉酸的作用。但堅果和豆類相對來說沒有那麼容易系哦啊花，胃腸道功能異常的人羣要酌情減量。

動物內臟，雞胗、鴨腸、牛肚等動物內臟中也含有豐富的葉酸，適當食用不僅可以有效補充葉酸，還可以補充人體需要的蛋白質。