現在人們對於優生優育都有一定了解，可是雖然有這方面的意識，但是真正需要備孕時又不知所措。那麼，備孕怎麼做？
1、孕前檢查。如果想要做到優生優育，在備孕之前一定要做孕前檢查，在檢測過程中，如果夫妻雙方身體都比較健康，那麼就很容易達到受孕目的。可是夫妻雙方有一方身體情況並不是特別樂觀，在這種情況下自然會阻礙受孕的機率。
2、推算排卵期。如果女性想要順利受孕，一定要計算出女性大致的排卵期。因爲只有在女性排卵期同房，纔可以大大提高受孕機率。如果女性月經週期正常，那麼就可以在這個過程當中尋出規律，並且推算出排卵期。如果女性自身月經週期並不規律，就應該及時去當地醫院，進行相應的檢測來推測出排卵期。
3、調整飲食。備孕期間的夫妻一定要注意飲食方面的健康，並且在日常生活中多吃一些富含維生素較高以及高蛋白類的食物。尤其像維生素a以及維生素C，而這類營養物質是生育的基礎所在。
4、補充葉酸。對於備孕之前以及懷孕期間，女性都應該補充相應的葉酸。如果是備孕之前補充葉酸是可以爲胎兒提供良好的生存環境，如果是懷孕期間補充葉酸可以有效預防胎兒發生畸形的可能。
