秋季正是一年中備孕的絕佳時期,秋季秋高氣爽,不會像夏季一樣影響孕婦食慾,且天氣宜人,孕媽媽也更容易保持一個好心情,那麼今天本站小編就來跟大家聊聊秋季備孕的一些注意事項。
1、天氣宜人,時機恰好
秋季溫度適宜,氣候舒爽,性激素分泌增多,可以好好備孕。也正是因爲天氣開始變得涼爽,細菌、蚊蟲也開始漸漸減少;在這樣利好的天氣環境裏,專家也是建議爸爸媽媽最好是在秋季備孕。
2、營養豐富,恰逢豐收
在備孕階段的媽媽,要開始補充充足的營養,先把自己的底子打好,才能懷上健康的寶寶呢!恰逢蔬菜、瓜果豐收,吸收的營養和維生素會更好、更全面。
1、合理補充營養
備孕期間,女性可以多吃含蛋白質較高的食物,如雞蛋、牛奶,也可以多攝入新鮮的瓜果蔬菜,如西紅柿、蘋果。此外,還應補充維生素,增強身體免疫力。補充一些礦物元素,避免出現貧血或者低鈣的問題。
2、養成良好的生活習慣
飲食習慣和作息都要規律,熬夜、喝酒吸菸都要儘量的避免,這樣有助於優孕優生,孕育一個健康聰明的寶寶。
3、少穿緊身褲子
緊身的褲子或者是溫度過高都會影響男性體內精子跟生殖功能,儘量不穿緊身褲子跟內褲。
4、補充葉酸
備孕這個階段,不僅是女性需要補充葉酸,男性也是需要補充葉酸的,這樣能夠很大機率降低胎兒畸形的發生。
4、適量運動
每天進行有氧運動,如散步、跑步等,都能提高身體免疫力,特別對於男性來說,適當運動還能提高精子的質量與活力。
1、第一防:防腹瀉
腹瀉影響身體健康,對於進行試管嬰兒治療的未準媽媽來說更應注意儘量避免。
2、第二防:防便祕
建議備孕的你能控制飲食中油膩食物和肉類的比重,適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。多喝水、養成定時排便習慣很重要。
3、第三防:防呼吸道疾病
秋天早晚溫差大,進出空調房間,容易感冒、患上呼吸道疾病。