在孕媽媽不願陰道分娩的緣故中，太疼和怕瞎折騰大半天也生不出來肯定是排在最前邊的。實際上，生產製造並不是個輕輕鬆鬆的活，但只需做好充分的準備，自身生也沒想像中那麼不舒服。
英國梅奧診所權威專家爲諸位孕媽媽強烈推薦了三個可以協助選擇順產的動作，能夠在孕期的最終好多個月裏多多的訓練。
盤坐對腳坐：維持後背腹部伸直，兩腳板合上，將足跟向裏側拉，與此同時遲緩減少兩膝。這能夠拉伸大腿與骨盆的全身肌肉，與此同時能夠改進孕婦分娩時的姿勢，維持骨盆柔韌度，提高下半身的血液循環系統。
假如較爲難進行這一姿態，能夠依靠牆來支撐點後背，或是是在大腿根部下邊放上軟墊，但記牢一定要維持後背挺直。
左右擺動骨盆：用兩手和雙膝支撐點人體，頭和軀體在同一直線。提臀，維持該姿態數秒左右，與此同時輕輕地擺動後背。隨後釋放壓力腹腔和後背，減少後背，儘可能維持後背水準，反覆以上動作。這能夠提升腰肌，協助緩解孕婦分娩時的背疼。
你也能夠依靠牆開展相近的動作：站立挨近牆，勤奮讓腰下臀上的位置挨近牆壁。
牆壁滑行：背靠牆站起，兩腳分離，間距與肩同寬，漸漸地靠牆下降至處在座姿。維持該座姿幾秒，隨後再上滑至站起。不斷開展該動作10次。這一動作有利於開啓骨盆口，以給胎寶寶更高的室內空間進到產門。
爲了更好地緩解膝關節的工作壓力，能夠在後背裝個圓球，以降低滑行全過程中的摩擦阻力。你也可以不靠牆來進行該動作，一樣必須維持後背挺直，兩腳分離同肩膀寬。
