Q: 吉林省高女性：產後令我大傷元氣，開展如何的調補才算是科學研究行得通的呢？
A: 確實，假如產後盲目跟風地食補，很可能使身體快速長胖。可是，假如這個時候有意減肥瘦身，以求快速回應臨產前的曼妙，結果身體在孕婦分娩時需外流的很多營養物質無法得到立即的填補，這般也是不利產後的修復。因此，適度地飲食調補，不但能夠改進身體素質，更能養生食療，而豐富多彩的奶水亦能養育出身心健康的小寶寶，因此，聰慧的母親要開展以下的科學規範的飲食調補。
1.營養均衡
產後身體修復得怎樣，就得看產後的飲食是不是平衡了。
實際上，日常飲食，除開攝入適合的肉類食品以外，還需要配搭蛋、海產品和蔬菜水果。
蛋類食品除開帶有豐富多彩的蛋白外，還帶有維生素D、D、E和磷、鐵、鈣等。
魚類、蝦類等海產品，不但發熱量低，含有的蛋白質量又較一般肉類食品爲優，是產後極佳的營養成分來源於。
蔬菜水果的益處則是取決於它帶有多種多樣豐富多彩的礦物和維他命，是肉類食品所不如的，產婦何不多吃，而其所含有的甲基纖維素也可以協助腸胃腸蠕動，使大便暢順。
要了解，飲食適當且平衡，不但能夠爲身心健康大大加分，更能爲身型大大加分。
2.飲食口味淡
產後前期的飲食應以口味淡、較稀爲宜。說白了口味淡，並不是指不加鹽等調味品，徹底不沾葷食，只是視產婦身體情況而定，比如：產婦若有浮腫狀況，便應降低鹽及調料生抽的攝入量。對於蔥、姜、蒜、朝天椒等辛辣食物物要少吃，可是，若攝入得當，則有益於血液循環系統，可將孕婦分娩時殘餘在身體的積血排出來，與此同時又能提高胃口，故無需過度限定。
實際飲食具體指導：產後5-7天要以生雞蛋、小米粥、軟飯、鮮麪條、蔬菜水果等爲主導，暫勿食油膩感的東西，如雞、豬腳等。產後5天若胃消化吸收作用一切正常，苔無黃膩，可食補雞、魚、肉、豬腳、豬排骨等食材。每日4~6餐，但不能食太飽或過度油膩感。
3.少食辛辣食物的東西
辛辣食物的東西可助內火，而使產婦容易上火，口腔上火，大便不通暢或痔瘡發作。最好是禁吃莧菜、蒜頭、茴香、朝天椒、胡椒粉、酒等。
4.勿食生冷食物硬實的東西
勿食生冷食物硬實的東西，因其損害腸胃，危害消化吸收作用，且生冷食物之物易致積血停留，可造成產後腹疼、產後產後惡露綿綿不絕等。食硬實食品類，還易使牙鬆痛疼。因此在飲食的情況下要需注意。
5.少食多餐
孕婦生產後，身體十分孱弱，胃口都不佳，因而，提議採用餐次提升、份量降低的方法，以緩解胃腸壓力，與此同時也有益於營養成分的消化吸收。
6.填補水份
因爲產婦在分娩全過程中，外流很多水份和血夜，因而水份的填補十分關鍵。利用薄粥、美味的料汁，給與產婦充足的營養成分與水份，不但能夠推動孕媽的恢復，又能提升奶水的分泌。
7.養生藥膳調養
一般覺得“藥補比不上食療”。而將中藥材與食材融合，所科學研究出去的“養生藥膳”，不僅能夠改進身體素質，更具備養生食療之效，甚而兼顧色香味俱全美，可以說“食中完美”了。
“養生藥膳”能夠利用中藥材的藥力，讓產婦的筋絡血氣獲得最適度的調理，因此，千萬別小瞧了此項廣爲流傳幾千年的歷史悠久傳統式。
來源於：吉林省科技進步出版社出版《北京協和專家團隊產後修復》
