準媽媽的日常飲食對嬰兒的發育非常重要，這是否意味着準媽媽只能吃精製的細糧，忽視粗糧？這種觀點是錯誤的。最好有粗細、肉類和蔬菜的食物，尤其是不要因爲故意追求精緻而吸收一些營養元素，因爲一些營養元素更多地包含在粗糧中。此外，粗糧還具有意想不到的食療效果，如玉米、紅薯和粗米，這是糧食中最好的。
下面給大家介紹一下這些精品到底包含哪些營養成分，對於準媽媽及其胎兒有哪些作用。
首先是粗糧中的黃金玉米。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、澱粉、粗蛋白、胡蘿蔔素、礦物質、鎂等營養成分，其各部分富含玉米種子、其中黃玉米種子、富含鎂、舒張血管、加強腸壁蠕動、促進身體新陳代謝、加速體內廢棄物排泄紅玉米種子富含維生素B2，常吃可預防舌炎、口腔潰瘍等缺乏核黃素引起的疾病。
其次，紅薯富含澱粉、鈣鐵等礦物質，而且其所含的氨基酸、維生素A、B、C都要遠遠高於那些精製細糧。紅薯還含有一種類似於雌性激素的物質。準媽媽經常食用，能令皮膚白皙、嬌膩。
最後，我們來談談糙米。每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂磷各15毫克、菸鹼酸葉酸各250毫克，這些營養素都是準媽媽每天需要攝取的。
總之，準媽媽們在日常營養的時候，一定用注意飲食的兼容性，這樣，你的寶寶纔會長得漂亮、可愛、聰明。
