現在氣溫日漸回暖，衣服褲子越穿越重生薄，爲了更好地甩開積累了一冬腹部上長出的“泳圈”，迫不得已加快減肥。但假如立刻就採用節食減肥而求快速減肥，很有可能導致蛋白與營養元素攝入不夠，易患膽囊結石和肥胖症。
也有一些人爲了更好地迅速減肥而不吃早餐，這類作法也是不正確的，要了解不吃早餐不僅不好減肥，反倒很有可能會更增胖。由於早飯不要吃的人，到午飯時間通常會吃得大量，並且在捱餓情況下，身體更非常容易消化吸收營養成分和熱量。生物學家科學研究，身體早上的基礎代謝要比上午好，不吃早餐會減少身體基礎代謝，阻攔營養成分的消化吸收，使身體孱弱。因而，減肥不能急於求成，重點在於減少人體脂肪和熱量的攝取。一日三餐應有效分派，早餐和午餐的量可多一些，晚餐要少吃或以新鮮水果替代。不吃宵夜，臨睡前4鐘頭儘可能不進餐，不然食材非常容易沉積轉換爲人體脂肪。三餐儘可能挑選脂肪率低的食材，但要留意蛋白的填補，如吃低熱量的魚種及其多喝低脂奶。宜多吃豐富多彩化學纖維質及熱量較低的蔬菜水果，如莧菜、東瓜、絲瓜、大白菜。
與此同時，還需要積極主動鍛練。健身運動有利於耗費身體的熱量，應以有氧運動減肥爲主導，每一次健身時間不少於30至45分鐘，並堅持不懈，纖細身心健康便是你。
文/武漢人民醫院陳璟莉
