簡易地說，需從下列兩層面留意：
寶寶層面：出生後儘早吸吮奶水，增加吸吮頻次，按需哺餵，以刺激性分泌乳汁。
媽媽層面：攝入豐富多彩的營養成分，注意休息，精神實質開心，防止進餐刺激強的食材，不喝酒。
媽媽們可挑選下列催乳食品類：
花生仁通草粥：花生仁50克、通草8克、王不留行14克、稻米50克。先將王不留行熬水去渣留汁，與搗碎的花生仁及稻米共熬成粥，待粥煮稠後，添加適量老紅糖就可以。該粥可健脾養胃、補血補氣、通乳、潤腸。
豬腳通草湯：豬腳二隻、通草15克。放水1500ml，煮熟後吃葷喝粥，每日2劑，連服3-5日，可通乳、活血化瘀、強身健體。
白芝麻豬蹄湯：黑芝麻粉250克炒過研粉，用豬蹄湯吞服。
鮮蝦湯：新鮮大龍蝦100克，剪去須足，加通草6克熬湯，加米酒20毫升，吃龍蝦喝粥。
