懷孕補充葉酸要注意些什麼 葉酸怎麼補充對胎兒最好

懷孩子後準媽媽最怕的就是胎兒畸形了，因此很多準媽媽都會定時吃葉酸，不過葉酸究竟要怎麼吃纔好呢，吃葉酸要注意些什麼呢，本站小編爲大家帶來準媽媽吃葉酸的解答。

一.爲什麼要補充葉酸?

葉酸是這一種水溶性維生素，它對於骨髓中的幼細胞成熟有着很大的促進作用，人體內的葉酸含量較低的話，就會引起很多問題。對於孕媽來說，葉酸的補充尤爲重要，孕早期缺乏葉酸的話，很可能會導致胎兒發育出現畸形，在孕中、晚期的缺乏葉酸，也可能造成胎兒發育的遲緩。所以在整個孕期，準媽媽都需要補充葉酸。

二.葉酸補充需要注意什麼?

1.什麼時候補充葉酸

葉酸從服用到改善、平衡身體需要大概四周的時間才能實現，所以爲了保險起見，在懷孕前三個月就開始服用葉酸是最爲穩妥的辦法，如果在發現懷孕之後在補充就有些來不及了。

2.不要同維生素C一起補充葉酸

在孕期，準媽媽們在補充營養的時候一定要注意錯開補充，不然補充的營養物就可能相互發生影響，抑制吸收的效果。葉酸也是，它不能同維生素C一起服用，如果同時服用的話，不僅會讓抑制葉酸的吸收效果，還會對維生素C的吸收產生影響。在補充葉酸和維生素C的時候，孕媽們最好選擇相隔一個小時，這樣才能達到最好的吸收效果。

3.補充葉酸不要過多

不少孕媽因爲葉酸可以提高胎兒質量、預防發育畸形而選擇大量的補充葉酸，這樣的做法非常的不正確，因爲所有的事情都講究過猶不及，過多的補充葉酸會對嬰兒的智力產生影響，增加新生兒患自閉症的風險。如果想知道自己到底需要補充多少葉酸，最好還是多聽聽醫生的建議。

三.怎樣補充葉酸

生活中的很多食材中都會含有葉酸，比如說菠菜、芹菜等，但是天然的葉酸在收到陽光、高溫的作用下會很容易氧化、失去作用，所以選擇從食物獲取葉酸對於孕媽來說就有些不夠。想要補充足量的葉酸，人工合成的葉酸片是個不錯的選擇，因爲它的葉酸成分比較穩定，而且含量豐富，容易吸收。