懷孕期間如何吃？它是個難題。我要吃得營養成分好、對小孩發育好、對自身身心健康也罷。最好是口味也非常好，在實際操作上也便捷。這種都可以完成嗎？實際又該怎麼做？仍在困惑的孕媽媽們，爲理想化的懷孕期間膳食努力吧。
看一下他們都是在吃些哪些，營養學家又怎講
每日紀錄下自身都吃完些哪些，不但能夠避免不經意間中吃得過多，還能夠避免挑食以致於營養成分不足全方位。
孕媽媽笑一笑的5天食日記
Day 1
早飯：光輝高鈣奶200ml，麪餅1個
午餐：炒麪2兩，小餛飩1碗
中午：生雞蛋1個，梨子1個
晚餐：白米飯1碗，豇豆，絲襪高跟鞋，花椰菜，刀魚，平菇，黑木耳，金針菜，鹹菜多個
夜間：白瓜大半個，孕婦牛奶150ml
Day 2
午餐：孕婦牛奶250ml，肉糉子1個，小刀切饅頭6個
中午：iPhone1個，魷魚絲多個，生雞蛋1個
晚餐：白米飯1碗，小黃魚，紅腸，蔬菜，春菜，絲瓜馬鈴薯，海帶結，西紅柿冬瓜湯
夜間：白哈密瓜3片，酸牛奶125ml
Day 3
早飯：泡飯1碗，鹹鴨蛋1個，風乾牛肉多個
早間新聞：酸牛奶125ml
午餐：肉糉子1個，孕婦牛奶250ml，水果刀切兩個，生雞蛋1個
中午：蘭花豆、風乾牛肉多個
晚餐：白米飯1碗，小黃魚，紅燒排骨，蝦，豇豆，刀豆，百葉包肉，番茄土豆包心菜湯
夜間：甜瓜多個
Day 4
早飯：炸油條三角飯糰1個(少量醬製品)，豆槳300ml
午餐：大棗5粒，白米粥2兩，鹹鴨蛋1個，蘿蔔條多個
中午：絲瓜1根，酸牛奶125ml
晚餐：白米飯1碗，銀鯧，絲瓜，西紅柿，豇豆，絲襪高跟鞋，雞毛菜，烤羊肉單串
夜間：孕婦牛奶200ml
Day 5
早飯：蔬菜粥1碗
早間新聞：豆槳250ml，兒童鈣片兩塊
午餐：白米飯1碗，番茄炒雞蛋
中午：絲瓜1根
晚餐：白米飯1碗，小河蝦，豇豆，豆腐湯，銀鯧，黃芽菜絲襪高跟鞋
夜間：孕婦牛奶200ml，蒸雞蛋1個，甜瓜3片，荔技五個
如何解決缺鐵性貧血難題？
懷孕中期膳食與孕初期對比有兩個主要特點：1. 每日需提升發熱量300大卡; 提升蛋白15～25克。因而懷孕中期孕媽媽的膳食品質會產生很大轉變。笑一笑要在方式上做一些改善才可以做到這一總體目標。最先要與此同時分配好午飯和晚餐，不必把午飯作爲小點心。次之，伴隨着懷孕進度，孑宮慢慢進到腹部，胃裏很有可能受擠壓成型，易使孕媽媽造成飽漲感。因而能夠 適度降低每頓飯攝取量，提升餐次，將一日強烈推薦的膳食總產量分爲4～5餐來貫徹落實。
