從備孕起孕婦的飲食起居都是受到家裏的格外關注，很多新手準媽媽們，是不是都有這樣的困擾，什麼時候開始補鈣？補鈣主要是爲了滿足胎兒的生長髮育和準媽媽們各器官功能的正常代謝需要，對於什麼時候補鈣都不甚瞭解，那孕早期要補鈣嗎？
孕早期要補鈣嗎
孕早期普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕早期如何攝取鈣質
胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。一般不建議額外補充（即吃鈣片）。
以上就是小編爲大家整理的孕早期要補鈣嗎資料了。大家瞭解了嗎？因爲孕早期胚胎髮育非常緩慢，所需要的鈣和一般成年人每天所需的鈣是差不多的，所以孕早期只要孕媽媽們合理膳食，適當曬太陽，是不需要額外補鈣的。但如果出現關節骨盆疼痛，牙齒鬆動，或者半夜腿部抽筋等缺鈣症狀就一定要去醫院諮詢醫生後有針對性的補充鈣劑。
