鈣是女性在孕期的必需品，胎兒逐漸長大，需要攝入大量的鈣來保證正常生長髮育，一旦出現缺鈣情況，準媽媽就會出現腿抽筋的情況。那麼，孕早期補鈣吃什麼呢？孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。
孕早期補鈣吃什麼
西式飲食則以肉，乳酪，蛋，奶爲主，蔬菜和水果較少，雜食幾乎沒有，因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素，微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五穀雜糧爲主，多吃菜果，豆腐，輔之肉蛋，講究食補、食療，營養比較全面，但飲食結構中鈣，鐵，蛋白質略顯不足，所以需要加奶補鈣和蛋白質，適當加些瘦肉，並多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵。
孕早期補鈣需求有哪些
妊娠三個月早孕反應最爲嚴重，現階段尤其要注意加強鈣的補充。每天的鈣需求量應在800毫克左右，現在要多喝牛奶，牛奶富含鈣，有助於消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，並有益胎寶骨骼發育。
一般來說，對於現在市面上的大多數孕婦奶粉，2杯按標準衝調（如40~50克孕婦奶粉加水衝製成250ml的配方奶）的配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克（mg）。不同品牌的配方奶粉會有一些差別，具體你可以查看產品包裝上的營養成分表。按這個標準計算，孕早期你每天可以喝1~2杯衝調好的孕婦奶粉，大致可以滿足每天的鈣需求量。
