懷孕期間要補充各種營養，飲食的均衡和必要的一些藥物補充都是必須的，要不然很難生下一個健康的寶寶，而且也是爲了媽媽們這一階段之後的身體健康，都要爲此而付出一些努力。畢竟最終的結果都是爲了生下一個健康的寶寶。接下來，我們來看下孕婦缺鈣應多吃些什麼呢？
1、少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2、選擇最佳的補鈣時間。鈣容易與草酸，植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前，兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3、骨頭湯不是最好補鈣方式。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作爲唯一補鈣方式哦。
4、補鈣同時適量補充維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退，乏力，心律不齊，噁心，嘔吐等副反應。
5、補鈣並非越多越好。孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化，鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
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