對於孕婦補充營養是大家還珠的一個問題，尤其對於那些本來身體就差，比如缺鐵等的人羣和低血糖的人羣，這都是一個值得關注的問題。對於孕婦的營養補充，小編建議還是要做到食療，最好不要服用藥物。下面小編帶大家來看看，孕婦缺鐵缺鈣吃什麼補？
孕婦缺鐵缺鈣吃什麼補
1、雞蛋雖鐵含量高，但都是二價鐵。人只能吸收三價鐵！（學過化學的人都知道鐵有二價、三價之分）含鈣的食物很多，但含量最高的是蝦皮。孕婦如果檢查結果缺鈣，就應該適當口服些鈣片之類的。紅色的肉（牛肉、羊肉、豬肉等）含鐵都比較高，可多吃。
2、鈣質是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加鈣質貯存30g，我國推薦的孕婦每日膳食中鈣的供給量孕中期爲1。0g，孕晚期爲1.5g。孕婦每日膳食中鈣大約只能攝入0.4-0.7g，需要額外補充，推薦鈣的補充量爲每日600mg。鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒髮育，新生兒出生體重也較低。可以多飲用牛奶和吃鈣片。
3、雖然補血食品有很多，但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的。富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
4、每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
以上就是小編對於孕婦缺鐵缺鈣吃什麼補這一問題的有關資料整理，相信對大家有不少的幫助。孕婦的身體一定要十分的重視，在懷孕的十個月裏，媽媽和寶寶在一起，可以說是對媽媽好就是對寶寶好，所以媽媽們在懷孕期間一定要對自己好，爸爸們當然也要這樣做。
