孕婦補鐵什麼時候最好呢？人人都需要補鐵，如果不補鐵的話，體內一缺乏鐵，我們就會引起很多的病症。鐵元素對於我們人體來說是很重要的，所以我們必須要注重鐵元素的補充。下面我們就具體來看看有哪些食物是補鐵的吧！
一、孕婦吃什麼食物補鐵
準媽媽通過普通膳食很難滿足母嬰對鐵的需求，藥物補鐵很必要，世界衛生組織(WHO)推薦：
預防性補鐵：自初孕起即按每公斤體重1毫克，每週服一次鐵劑，直至產後哺乳停止；
治療性補鐵：如果已經得了缺鐵性貧血，鐵劑的劑量增加一倍，每週服用一次，連服12周，貧血得以糾正後改爲預防量。
膳食補充：動物肝臟、蛋黃含鐵很豐富，大豆及豆製品、芝麻醬、黑木耳也是補鐵佳品。另外，各類新鮮蔬菜不但含鐵量不少，還有大量的維生素C，有利於鐵質的吸收利用。
二、孕婦宜吃各種蔬菜補鐵
各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦在日常膳食中可以經常變換着吃各種蔬菜。
1、蘿蔔
蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、青蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
推薦兩款孕婦補鐵食譜
1、菠菜豬肝土豆泥
先把土豆切片蒸熟，蒸上十分鐘後去皮再碾成泥狀，把豬肝切碎成末狀，菠菜過水炒熟，再切成碎末。再蒸一下即可食用。
2、火爆腰花
準備豬腰100克、黃瓜1根、紅泡椒15克、姜、蔥花、蒜各適量。將豬腰洗淨，平切成兩片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一斷的眉毛形，焯水待用；黃瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散，紅泡椒剁碎，待用；將鹽、白砂糖、醬油、香醋、料酒和水澱粉倒入碗中，調和成汁;用中等火力加熱油，然後放入蔥花、薑片、蒜碎和紅泡椒碎爆香，再將火力調至最大，隨後迅速下入準備好的腰花，爆炒約1分鐘，放入準備好的調味汁和黃瓜片，待湯汁收稠後裝盤即可。
補鐵的食物有很多，我們要看清楚以上的食物，如果適合自己的話就適當多吃。體內缺乏鐵元素對身體是很不好的，如果是長期缺乏的話還會引起很多的疾病。堅持一段時間的調理，我們會發現身體會好很多，疾病也不會再來找你了。
