懷孕後女性身體在孕育孩子，自然營養要跟得上，如果營養沒有跟上的話，也不能夠給胎兒更多的營養，到時候生出來的孩子就容易營養不良。孕期要補充營養，主要是通過食補的方式，食補也要有方法，孕期該吃哪些補充營養?
孕期該吃哪些補充營養
1、DHA
DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
2、新鮮的瓜果蔬菜
新鮮的瓜果蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養，同時蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老，可防止許多疾病發生。
3、粗糧
粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。常吃粗糧的孕媽媽其胎兒的流產和早產的發生率較低，粗糧(如玉米、紅薯、糙米等)富含營養，能促進胎兒發育，增強孕媽媽免疫功能。
4、堅果類
堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。
5、肉類和豆製品
肉類和豆製品富含豐富的蛋白質，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且爲製造乳汁提供了大量優質原材料如優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素。
孕期喝什麼湯對胎兒好
1、雞肉蓮子湯：雞肉是公認的蛋白質，氨基酸，礦物質含量最多，同時又膽固醇含量最少的一種肉類。雞肉有促進人體新陳代謝，提高人體免疫力的作用。而蓮子具有清心平肝，同時也是孕婦保胎之佳品。用雞肉同蓮子一起燉成湯喝不僅補氣還有助於保胎，增加營養。
2、豬肉枸杞子湯：枸杞子具有滋補肝腎，強健體魄的作用。而豬肉的鐵元素含量非常高。用豬肉同枸杞子一起做成湯不僅有助於預防妊娠缺鐵性貧血，還有益於促進寶寶的發育。
3、山藥排骨湯：山藥是孕婦補腎，養胎的最好保健品之一，平時用山藥同排骨一起做成湯不僅清香口感還可增加營養。是準媽媽不可錯過的一道靚湯。
孕期要補充營養的話，可以選擇合適的食物，同時切忌不要單吃某種的食物，而應該要多選擇不同的食物。每一種食物帶來的補充營養效果都是不錯，它們都有自己的營養特點，可以注意營養均衡搭配，保證能攝取到不同食物的營養。
