控制體重成了如今的一個熱門話題，不光是愛美女性，很多男性也需要保持自己苗條的體型而選擇減肥。但是減肥一定要健康的減肥。過度的節食減肥可能會影響到身體健康，那麼如何控制體重防止肥胖呢？小編來帶大家瞭解一下。
1、控制進食量。主要控制糖類堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
2、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解飢餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
3、養成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
4、定期產前檢查。爲避免分娩時意外情況的發生，要定期做產前檢查，及時發現和治療併發症，加強產前監護。懷孕28周後的孕婦與未來孩子的爸爸應學會做胎兒胎動的監測，及時爲醫護人員的產前，產時監護提供信息。
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