懷孕幾個月吃亞麻酸

孕婦在懷孕期間會無緣無故發脾氣，有時候很想吃一些東西，等東西買來又覺得沒胃口。其實，這是很正常的一個現象。孕婦需要關懷和照顧，家人應該體諒一下。那麼，懷孕幾個月吃亞麻酸？接下來，由小編帶大家一起去了解一下。

　　懷孕幾個月吃亞麻酸

我們已經瞭解了，亞麻酸對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。懷孕三個月就可以開始補充亞麻酸，這對足月嬰兒的營養狀況、神經系統發育、免疫系統發育都有改善作用。所以，孕婦媽媽們一般性都可以吃到寶寶出生6個月後，因爲這段時間是最寶寶大腦和視網膜發育最好的時候。

孕婦如何補充亞麻酸

孕婦補充亞麻酸可以吃些魚類和海鮮，魚類和海鮮無疑是亞麻酸最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有亞麻酸，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。孕中期和孕晚期每天應攝入50~100克魚蝦類。

孕婦補充亞麻酸可以吃富含α-亞麻酸的食物，要知道，食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化爲亞麻酸，含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，因此，孕期食用油應在多樣化的基礎上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。

孕婦補充亞麻酸可以吃專門的孕婦奶粉，孕婦奶粉中添加了數種特殊營養素(如葉酸、鐵、亞麻酸、低聚糖等)以滿足孕婦需要的奶粉，一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。

其孕婦補充亞麻酸可以吃專門的亞麻酸營養補充劑，像各種魚油和海藻油等就是專門的亞麻酸營養補充劑，個別複合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量亞麻酸。

綜上所述，孕婦在懷孕期間心情容易起伏不定，有時候甚至想要哭，找不到任何原因。這個時候家人就應該多體諒一下孕婦。記得平時不要老是熬夜工作或者打遊戲，多喝些熱水。多吃些清淡的食物，切忌辛辣刺激的東西少吃。