每個孕婦在懷孕期間身體都不是很好，但是懷孕期間需要調養身體，身體需要補一些鈣或者是營養。但是在懷孕期間，孕婦一吃一些東西就會感覺到噁心，然後吐了，還是不行。所以有的時候孕婦都不知道該吃些什麼好，吃一些什麼可以補鈣。那麼，孕婦吃什麼纔可以補鈣？
孕婦吃什麼纔可以補鈣
1、乳類與乳製品有牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品有鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋有羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦缺鈣的症狀
1、小腿抽筋。一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍。
2、牙齒鬆動。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合徵。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
孕婦在懷孕期間總是需要補充營養的，但是有的時候不知道該怎麼補充，該吃些什麼。其實想補充營養應該非常的容易，平時沒事可以做一份營養表。但是在懷孕期間可以吃一些有營養的水果蔬菜，還可以喝一些脫脂酸奶喝純牛奶，避免吃垃圾食品，時長可以吃孕婦專用的鈣片。
