孕婦補鈣想必是一件非常重要的事情，這直接關係到孩子的生長髮育和智力發育，如果孕育的孩子缺鈣，也可能會導致孕婦骨質鈣化，現在獲取鈣的途徑很多，吃鈣片是一種，食補也是一種，比如現在很多水果都富含鈣元素的，那哪些孕婦水果可以補鈣呢？
哪些孕婦水果可以補鈣
懷孕的媽媽要吃這些水果：
1、「檸檬」幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；
2、「香蕉」消除水腫、穩定血壓、保護腸道；
3、「紅棗」益智健腦、養血安神、增強免疫力；
4、「火龍果」美容養顏、減肥、抗衰老；
5、「木瓜」舒筋活絡、軟化血管、美容養顏、調理腸胃；
6、「板栗」補充葉酸；
7、「橙子」補充VC。
孕期鈣質介紹
1、鈣質，將可以降低高血壓與子癇前症(preeclampsia)的發生達60％~70％。由於到了懷孕後期，胎兒對鈣質的需求量大增，因此確保自己鈣儲備足量是很重要的。除非你本身對乳製品過敏，否則從日常飲食中攝取到足夠的鈣質，應該不是件難事。大約1公升的牛乳，就足以滿足你一整天的鈣質需求量。在所有的食物中，富含鈣質且熱量最少的優質鈣質補充品，首推酸乳酪。因此，如果你並不喜歡喝牛奶，酸乳酪應該是極佳的替代品。
2、同樣1公升的酸乳酪，除鈣質的含量比牛乳豐富之外，其營養價值也遠超過等量的牛乳。每天喝一杯酸乳酪。三杯8盎司的酸乳酪就可以滿足多數孕婦一整天的鈣質需求。此外，乳酪也富含鈣質，因此是牛奶的另一項很好的替代品。如果你一喝牛乳就會拉肚子，也許可以試試乳酸菌牛乳。如果你對乳糖不能忍受，也可以飲用富含鈣質的豆漿或米漿或去乳糖牛乳，或是在牛乳裏放片乳糖酶一併飲用。
3、如果你不喜歡乳製品中的脂肪與熱量，你也可以選用含鈣量更高的低脂或無脂的乳製品。
各位準媽媽們，懷孕期間一定要多多的吃有益於身體的食物，多吃健康的粗纖維食物，像麻辣燙，酸辣粉等這些刺激性垃圾食品一定要能躲就躲，實在忍不住了就在家自己做一些健康的麻辣燙，爲了寶寶的發育，還是要忍住嘴呀！
