女性對於要寶寶的之前都是會進行身體的調理，這個很關鍵也很重要。因爲會影響寶寶先天的一個情況。對於提供精子的男方其實也是要有所準備的，但是具體需要吃什麼其實會有選擇困難。準備懷寶寶需要吃什麼？
對於進入備孕期的女性來說，葉酸就是不可能缺少的一個角色，而且補充葉酸的時間要提前到孕前的三個月。葉酸可以幫助提高女性身體裏面的各方面的因素，然後使得女性更加容易懷孕，身體狀況也是比較良好，葉酸其實可以吃到懷孕3個月。
藥物這一類的物質也要避免，特別就是消炎藥會對受精卵有影響的。日常就是蔬菜水果的正常的攝入，同時也可以多喝一些牛奶，吃一些核桃等。只要是營養物質比較豐富的其實都是可以適當的補充的，適當的量就可以，千萬不要因爲備孕吃很多。
男性也是也是可以吃葉酸的，還有就是西紅柿，它對於精子的活力很有幫助。性生活之後懷孕的機率也會更好，所以男性可以再準備要寶寶的時候每天吃3-4個番茄。注意有抽菸喝酒的習慣的最好在孕前半年以內就要戒除，對於胎兒的發育是最好的。
