很多孕婦在懷孕以後，都會出現發胖的現象。不止是肚子一天天變大，而體重也會逐漸變重。不過也有很多孕婦，她們的身體沒有太多的肉，而且肚子的胎寶寶也很健康。那麼就一起了解一下怎麼讓孕期不胖？
1、調節飲食和作息
孕婦要做到早睡早起，不要總是玩手機和熬夜。如果早孕反應比較大的時候，也要注意補充體力，保持良好的精神狀態。在飲食上面也要注意營養均衡，多吃一些蔬菜和水果，還有肉類和堅果類的食物，這些也要變着花樣吃，吃的食物也不能太油膩。
2、適當鍛鍊
孕婦可以在晚飯過後，適當的走走步來幫助食物消化。或是在天氣好的時候，多出去曬曬太陽，在公園裏走走，這樣不僅能增強體質，還可以促進吸收。也不會出現長胖的現象。
3、適當吃點香蕉
香蕉是可以提供能量的，如果疲勞的時候，吃一根香蕉就可以緩解。而且孕婦也經常嘔吐，香蕉也能讓胃更加舒服。或是把它放到麥片粥裏面，既有營養，還不會發胖。在孕期經常吃香蕉，還能預防便祕的發生。
孕期只要胎兒健康發育，飲食合理安排，不吃油膩的食物，再配合適當的鍛鍊，也不會胖到哪裏去的。而且肚子裏的胎兒也是需要足夠營養纔可以長大的，如果過於節食，會影響胎兒的發育。
