人的身體想要健康的成長和發育，就需要各種微量元素快速的補充，而有些物質是人的身體沒有辦法合成的，在懷孕期間，媽媽身體裏面的營養物質，有一部分會被肚子裏的寶寶吸收，那麼孕期必須補鈣嗎？
1、寶寶的發育離不開足量的鈣質，這都需要媽媽及時的供應，一旦出現缺鈣的症狀，就會對寶寶的生長，帶來不良的影響，在出生之後出現軟骨病，在懷孕期間及時的補充鈣，是非常有必要的。在懷孕早期每天攝入的鈣量，要保持在800毫克，在懷孕中期要增加到1000毫克，在懷孕的最後幾個月，需要的鈣質更多，要達到1200毫克纔可以，而食物裏面的鈣元素含量非常的少，必須通過藥物快速補充。
2、除了口服鈣片之外，懷孕期間女性還要吃含鈣質特別多的食物，比如說新鮮的牛奶和各種海產品，豆製品，綠色蔬菜和新鮮的水果，有些人會認爲自己堅持喝骨頭湯，應該能夠達到鈣質的要求，其實骨頭湯裏面的鈣質只有20毫克，根本不能滿足日常的需求。
3、在補鈣的同時不要吃含有草酸的蔬菜，比如說竹筍，菠菜，這些食材裏面還有一定的草酸，會阻止鈣質的吸收，另外不要吃快餐食品，每次甚至製作食物的時候，加的食用鹽也要適量的減少，要穿上舒適的運動服裝，做到外界對身體鍛鍊，接受陽光照射，纔能有效促進鈣吸收。
