孕期飲食關係到孕媽媽的身體健康和胎寶寶的生長髮育。步入孕中期，胎寶寶開始加速生長，對營養的需求量更是加大了。孕媽媽此時一定要多補充營養，爲胎兒的生長髮育創造良好的環境，爲日後的順利分娩做準備。那麼，孕中期食譜大全有什麼？趕緊來看看吧。
孕中期的飲食，孕媽媽應該怎麼吃?下面就是關於孕中期食譜大全。
進入孕中月，胎寶寶長牙根的時期，造血功能逐步完善，對鈣和鐵的需求量增加，孕媽媽需要注意補鈣補鐵，保持飲食多樣化。少吃油炸、含色素食譜，控制糖分攝入，應該吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和富含維生素C的食物。
週一早餐：玉米粥、牛奶、香芹拌豆角，午餐：米飯、什錦燒豆腐、蔥爆酸甜牛肉，晚餐：豆角肉丁面、芝麻圓白菜、拔絲香蕉，加餐：松子、蘋果蘿蔔汁、強化營養餅乾。
週二早餐：全麥麪包、牛奶、涼拌青瓜，午餐：米飯、肉蛋羹、涼拌土豆絲、魷魚炒茼蒿，晚餐：米飯、涼拌藕片、山藥五彩蝦仁，加餐：牛奶、蛋糕、木瓜。
週三早餐：芝麻糊、雞蛋、生菜沙拉，午餐：蝦肉水餃、銀耳拌豆芽、百合湯，晚餐：米飯、涼拌素什錦、海蔘豆腐煲，加餐：牛奶、開心果、麥麩餅乾。
週四早餐：牛奶、麪包、水果拌酸奶，午餐：米飯、魚頭木耳湯、醋熘白菜，晚餐：米飯、紅燒鯉魚、奶酪蛋湯，加餐：豬肝粥、榛子、百合蓮子桂花飲。
週五早餐：牛奶、全麥麪包、水果拌酸奶，午餐：米飯、香菇油菜、鯽魚湯，晚餐：豬血魚片粥、玉米餅、冬瓜丸子湯，加班櫻桃、堅果、銀耳羹。
週六早餐：南瓜餅、鮮檸檬汁、煮花生，午餐：米飯、蒜蓉西藍花、香菇山藥雞，晚餐：米飯、金針菇拌肚絲、香椿苗拌和核桃仁，加餐：橙子，花生米、酸奶布丁。
週日早餐：鵪鶉蛋、涼拌瓜條、豬肝瘦肉粥，午餐：海帶燜飯、蝦仁豆腐、燉排骨，晚餐：烤魚青菜飯糰、六合菜、山藥羊肉湯，加餐：牛奶、烤饅頭片、雪梨。
關於孕中期食譜大全就是以上的內容，希望各位準媽媽能夠牢記，不管是在孕前期還是孕中期以及孕後期乃至生產後都要做到科學飲食，儘量減少腹脹肚疼的現象出現，飯後適當散步及時消化吸收營養。不能因爲仗着懷孕就大吃大喝或者是怕胖而不吃，這樣不僅不健康還有可能影響母嬰健康。所以各位孕媽要牢記哦。
