女性在懷孕期間應該調整飲食結構，以確保合理的膳食纖維組合和健康飲食。例如一些孕婦喜歡吃燕窩，那麼燕窩對孕婦和胎兒有什麼好處呢？
燕窩一直以來都是孕婦很好的補充營養選擇，孕婦在懷孕前的兩到三個月吃燕窩，嬰兒出生後會更強壯、更聰明。吃燕窩補品對孕婦產後恢復苗條身材更有效。燕窩富含氨基酸、多種礦物質和膠原蛋白，它性質溫暖，味道甜美，這對女性尤其有益。一般來說，孕婦可以在懷孕期間吃，懷孕早期食用燕窩可以緩解孕婦嘔吐、食慾不振、易怒、頭暈和心跳加速的症狀。而在中晚期妊娠中吃燕窩可緩解便祕、皮膚乾燥、孕婦排尿頻繁等問題。
孕婦可以在整個懷孕期間吃燕窩，但在不同時間吃燕窩有不同的好處：
孕早期：這個時候應該高度重視營養。此時，胎兒開始分化成型，吃燕窩補品是一個不錯的選擇。每次吃燕窩3到5克，每天或隔天吃一次。一般來說，它是可以在早上和晚上空腹食用的。
孕中期：這時吃燕窩可以根據自己的喜好搭配各種美味佳餚。這個時候是一個人吃，兩個人補，這樣給寶寶一個良好的物流供應。
孕晚期：爲避免過度疲勞，最好在早上吃燕窩，以增加一天的精神，並注意吃燕窩期間也不要攝入太多鹽。
