孕婦孕早期孕吐吃什麼 減輕孕吐食譜。在懷孕前三個月，各種孕期反應都會出現，孕吐、厭食、頭暈、食慾不振等情況都會出現，這時準媽媽們更要注意平時的飲食，懷孕早期孕婦與寶寶所需營養可是非常大的，所以準媽媽們一定要注意多吃些能夠補充營養的食物。那麼孕早期吃什麼好呢，孕早期吃什麼減輕孕吐呢，下面本站的小編就來說說：孕婦孕早期孕吐吃什麼 減輕孕吐食譜。
穀類是膳食中B族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經系統發育所必需的。穀類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進胎兒神經發育。B族維生素對孕期反應如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進消化液的分泌，增進食慾。 另外瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營養豐富，也可以多吃，爲了保持胃口，注意飯菜應做得清淡、爽口。
一、陳皮滷牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
做法：
1、把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷;
2、牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘;
3、將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏，油炸到稍幹一些;
4、把陳皮、蔥、姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;
5、把牛肉取出，放入拌好的滷料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹，即可食用。
營養小祕訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
二、韓式辣白菜
原料：大白菜、辣椒麪、蘋果、梨、姜、蒜、鹽、白糖、魚露。
做法：
1、大白菜洗淨，切成2半(或4半);
2、內外均勻的抹上鹽，醃約4個小時至白菜體積縮小並且變軟;
3、用清水沖掉多餘鹽分後過涼開水，擰乾水分;
4、蘋果、梨各半個，切成碎末;白蘿蔔半個，刨成絲;蒜、姜切碎末;
5、辣椒麪裏調入適量鹽、白糖、魚露，用涼開水調勻;
6、將調好的辣椒糊與蘿蔔絲、蘋果末、梨末、蒜薑末拌勻;
7、把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜內外層上;
8、裝入無油的密封容器中冷藏保存，等不急的話冷藏一天後即可食用。
三、香菇冬瓜湯
主料： 冬瓜400克，香菇(鮮)100克。
調料： 豬油(煉製)50克，鹽4克，味精2克，雞油2克，大蔥10克。
製作方法：
1、冬瓜去皮，去瓤洗淨，切成0.5釐米寬，1.7釐米厚的塊，香菇用溫水泡發好，洗淨備用;
2、湯鍋置火上，放豬油燒熱，下蔥末熗鍋炒出香味，放入高湯750克，香菇燒開，加入冬瓜塊，待冬瓜熟爛，加入細鹽，味精，淋上雞油，起鍋盛入湯碗中即成。
總而言之，孕期進食要把握一個原則：營養全面，少食多餐。各位準媽媽們做到了嗎?
