孕婦補鋅食品有哪些

孕婦如果缺鋅，會造成味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩，以及寶寶出生後腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關係。下面一起來看看孕婦補鋅食品有哪些。

孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物，比如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

另外，動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等；植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等，這些食物的鋅元素含量都是比較高的。

鋅是生命和智慧之花，有助於孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮着重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦要適量補充，特別需要注意的是，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。如果孕婦有缺鋅症狀，除了多吃以上介紹的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅製劑。