男性不育是生活中常見的男性疾病，患者生病不僅對男性本身有嚴重影響，對整個家庭也有很大的傷害，爲了避免男性不育，我們必須從改變不良習慣開始。
遠離男性不育從改變不良習慣開始
1、保持陰囊涼爽:陰囊內的溫度比通常的體溫低1~1.5度，陰囊內的睾丸溫度上升會影響生精功能，男性不育。爲此，平時要注意保持陰囊涼爽，不穿緊身褲。
2、避免精神刺激：夫妻之間做到和睦相處，遇到矛盾商量解決，不吵嘴、不慪氣，良好的精神狀態能保持體內激素分泌平衡。
3、禁菸禁酒：男人過量飲酒和吸菸，可致睾丸的功能低下，影響精子的生成；女子飲酒吸菸，可影響內分泌功能，導致月經不調以致閉經及不孕。
4、改變飲食習慣:偏食和素食可能會影響精子和卵子的產生和結合。因此，在主食、副食方面，應儘量適當調節，多樣化。
5、掌握同室時間:女性在月經來潮前的第14天左右排卵，卵子的生存時間只有1天，這個時間容易懷孕。精子的生存時間也不太長，一般只有2~3天左右，選擇容易懷孕的同室，可以增加懷孕的機會。
男性不孕不育的致病因素十分複雜，爲了患者能夠儘快恢復健康，大家在積極主動接受治療的同時，還要注意合理的飲食。
男性不孕不育怎麼飲食？
1、患者適度飲酒和飲料，男性不育患者應控制酒精和飲料的攝取，可樂、巧克力、咖啡等適當飲用，過度抑制中樞神經長期興奮，抑制精子的產生。多吃綠色蔬菜和雞蛋，綠色蔬菜含有維C、維E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。堅果有利於精子細胞成長。研究證明，大蒜可以快速增強性慾，促進男女陰部血液循環，刺激性感。男性不育患者每天吃900毫克大蒜可以取得更好的效果。
2、患者要多吃海鮮，海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男性不育所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導致性慾低下、精子量少，甚至陽痿。男性每次射精中含有約5mg鋅，是每天鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，男性不育患者越需要補充鋅。
3、患者多吃肉腥味，男性不育患者多吃野味、魚類等水產品，如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、兒童雞、牛羊豬肉、蝦、烏龜等。這些食品富含人體所需的各種營養成分，特別是蛋白質比素食類高得多。血肉有情之品，滋養血肉有情之軀。鹿肉較難得，多食必起陽。當今，營養過剩者越來越多，熱補不如平補穩妥。
4、驢肉:天鵝肉、地驢肉這個俗語大家都知道吧。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神煩惱的效果。驢腎，味甘性溫，有益於腎強陽、強筋強骨的效果。可以治療男性不育患者、陽痿、腰膝痠軟等症狀。
5、牡蠣:牡蠣對男性不育患者也有好處。牡蠣含有豐富的鋅元素和鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等維生素。其味道鹹，性微寒，具有滋陰潛陽、補腎澀精的效果。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男性遺精、虛勞損失、腎虛陽痿等有很好的效果。
6、鵪鶉:在蛋類食物中，鵪鶉營養高。鵪鶉含有多種無機鹽、卵磷脂、荷爾蒙和多種人體需要氨基酸。鵪鶉肉和雞蛋是很好的補品，具有補益強的作用，男性經常吃鵪鶉可以增強功能，增強氣力，增強筋骨。
7、雞蛋:雞蛋是人體功能的營養載體，是性生活後恢復精神的最佳恢復劑。
