如何維持女性更年期？無論更年期開始時間早晚，持續時間長，都可分爲更年期前期、更年期（月經停止）和更年期後期（月經停止一年後），以卵巢功能逐漸下降至完全消失爲標誌。那麼，如何維持女性的更年期呢？
女性更年期保養
女性在絕經前幾年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往有雌激素分泌減少，月經紊亂的跡象，雖然絕經是生活的自然過程，但絕經後雌激素缺乏，絕經障礙是常見事實，也增加了心血管疾病、骨質疏鬆症和失憶的風險。
女性更年期吃什麼最養心？
百合 它不僅是一種藥物，也是一種補品，具有潤肺、補虛、安神的功效。如果更年期出現虛煩、驚悸、恍惚、失眠，最好使用。《日華子本草》稱，它具有安心、安膽、養五臟的功效。
蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功效。《本草綱目》中說:蓮子交心腎，厚腸胃，強精氣，強筋骨，補虛損傷，利耳目，適合更年期心神不安、易怒失眠或夜夢、身體虛弱的女性。
桑葚 當4~當桑椹在五月呈紫黑色時，食用是最有益的。正如《隨息居飲食譜》所說，它具有滋陰補腎、充血、息虛風、清虛火的功效。當女性更年期肝腎陰虛、頭暈腰痠、手足心熱、易怒、心悸失眠、月經紊亂時，經常吃桑椹可以獲得補肝、補腎、養陰、養液的功效。如果虛熱退陰，肝心無火，靈魂平靜，神自清寧。
甲魚 性平味甘，滋陰。清朝王孟穎說，它可以滋肝腎陰，清虛勞熱。因此，對於肝腎陰虛，或陰虛內熱伴手足心熱，或煩躁不安，或頭暈腰痠，月經紊亂，或熱汗、舌苔光剝，最宜食用。
女性更年期保養要多注意五
營養均衡：1:
每天吃六種食物，包括牛奶、穀物根莖（即主食）、蛋豆魚、蔬菜、水果和油。不同種類的食物含有不同的營養物質，每天的飲食選擇必須多樣化，攝入量合適，以保持健康。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期後度過的。因此，醫生強調，瞭解更年期的變化和更年期的健康問題確實值得更加關注。
2.足夠的運動:
隨着年齡和身體狀況的不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康鍛鍊等，並堅持下去。適當的運動不僅能促進血液循環，增加新陳代謝，減少骨質疏鬆症的發生，還能消除抑鬱，使身心快樂。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期後度過的。因此，醫生強調，瞭解更年期的變化和更年期的健康問題確實值得更加關注。
定期健康檢查：
更年期後，許多疾病的發病率會增加，定期的健康檢查可以儘快發現和治療。例如，每月自我乳房檢查和每年定期子宮塗片檢查可以儘快診斷乳腺癌或宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期後度過的。因此，醫生強調，瞭解更年期的變化和更年期的健康問題確實值得更加關注。
4.善待身體:
健康需要仔細管理，瞭解身體狀況，如有必要，應尋求醫療保健。研究表明，適當的激素補充劑對健康的影響大於缺點。
大約三分之一的現代女性生活是在更年期後度過的。因此，醫生強調，瞭解更年期的變化和更年期的健康問題確實值得更加關注。
樂觀的生活態度：
更年期是每個女人一生的必經之路。以樂觀健康的態度面對更年期生活可以讓她的生活更幸福。
