曾經看過一部電影，內容是人類突然失去了生育能力，從此陷入了世界可怕的混亂和恐慌。電影是虛構的，但近年來頻繁報道人類精子數量和精子質量下降。那麼，該如何提高男人的精子質量呢？
中醫認爲精子稀少是虛勞的範疇，先天賦不足，房勞過度損傷腎精，大病長病，血氣不足，腎精化源不足，最終導致腎精不足成本，腎虛損失是精子稀少的直接原因。但是，腎虛的損失包括腎氣、腎陽、腎陰等，哪個損失會使精子變少呢？筆者分析過臨牀80例以上精液異常患者的精液，精液量少主要與腎陰不足有關，精子量少與腎氣、腎陽、腎陰不足有關，三者的損失與精子數量無明顯差異。實踐還發現補陽藥主要有增強精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數量。
正如張景嶽所說：善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。由此而言，不論精子數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。現在，食療方面如下:
(1)韭菜、蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒好)。韭菜炒蝦、雞蛋、烹飪、白酒，每天1次，10天1療程。適用於腎陽衰弱者。
(2)海蔘適量，糯米100克。首先浸泡海蔘，切開洗淨，切片煮爛，加入糯米，煮成粥，調味吃。適用於腎精損失者。
此外，經常吃鰻魚、鰻魚、蝦、田雞肉、松仁、核桃、芝麻等溫補食品，也有助於精子的生成。
對於陽虛體質少的人，也可以吃動物睾丸，如睾丸，當然也可以吃鹿茸，也可以吃螞蟻，溫陽補腎，增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
提高精子質量應適當補充這些營養素
一、補充精氨酸
精氨酸是發生精子的必要成分，可以加強精子活力的手段，缺乏時可以發生少精子症。富含精氨酸的信物有海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。海蔘自古以來就被視爲補腎益精、壯陽治療無能的寶物，男性夥伴一般可以生活選擇吃。
二、補充鋅要素
人的睾丸、前線腺、精液本身含有高濃度的鋅，鋅的永久攝取不足會導致睾丸萎縮和少精症。鋅豐富的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居民冠。每天鋅的攝取量不得超過15微克。過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的浸染。(相關閱讀:可能防止男性不育的飲食療法)
三、補充優質卵白
優質卵白質是形成精液的主要原料。含高卵白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。
四、增補鈣元素
鈣元素對精子的行爲、維持透明質酸酶的活性及在受精進程中起着舉足輕重的浸染。機體缺鈣會導致精子行爲遲緩、弱精子症。男性應該注意牛奶、豆製品、涅槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄乾等豐富鈣的食品。
五、增補鎂元素
鎂元素不單能加強精子活力，尚有助於調理人的心臟勾當、低落血壓、提防心臟病、進步男士的生養手段。含鎂元素比較豐富的食品有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜產品。男性早餐應該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。
六、補充果糖
加強精子活力與精囊中含有的果糖數量有關，精液中果糖含量低容易引起死精症。果糖在蜂蜜和各種水果中尤其豐富。
提高男性精子質量離不開日常防護
1、鍛鍊身體增強體質
肥胖和虛弱的身體會降低精子質量，適度的運動可以改善身體的綜合表現，無形中也可以提高精子的活躍度。但是，如果不盡量避免長時間騎自行車、騎自行車、過度激烈或消耗體能的運動，就會相反。
2、遠離菸酒
吸菸對身體有害，精子也有害，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少菸酒。
3、杜絕藥品
長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。
4、避免局部高溫傷害
長時間泡溫泉或置身桑拿室，身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長時間把筆記本放在大腿上，長時間坐沙發也會提高陰囊溫度。另外，爲了避免平時局部溫度過高，請儘量避免緊身牛仔褲和內衣，保證隱私部分的通風和清潔。
5、避免細菌感染
不乾淨的生活習慣可能導入局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也是比較常見的，如果感染比較嚴重的話，也有可能會導致不孕不育。如果感覺身體有炎症，最好及時就診。
6、規律工作
男性工作壓力大，休息不如女性規律，睡眠不足等容易引起身體疲勞、憤怒、內分泌失調，影響功能和精子質量。規律的工作可以使夫妻更好地調整身體，增進彼此的感情，增加妊娠機會。
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