經常鍛鍊身體的夫妻比不鍛鍊的夫妻性生活質量要高很多，尤其是女性，經常鍛鍊會提升日常的性慾，否則，性生活會越來越不和諧，下面就跟着小編一起來了解下吧。
提升夫妻性慾的運動有哪些
1、跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她（他）們的性愛更美滿。跑步不僅有利於促進心臟和血液循環，而且對提升女性的性慾望也很有幫助。迎着晨光，攜帶露水，和你親愛的人一起跑吧，千萬不要因爲睡懶覺而浪費精彩的晨光。
2、滑冰:有助於提高肺活量，男性最需要持久戰。一起滑冰最有利的證據是在所有雙人運動項目中，雙人圖案滑冰情侶最多。
3、游泳:青蛙和蝴蝶充分利用大腿和骨盆肌肉，最適合女性。腹部肌肉平坦性感，提高性力，預防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病。蝴蝶也是最性感的男性運動，可以讓男性更有魅力。
4、騎馬:鍛鍊身體的敏捷性和協調性，特別是男性腿部肌肉結實硬度，男性在性愛中更加勇。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。
5、瑜伽:瑜伽中的許多動作促進腦供血，幫助腦垂體、甲狀腺素和性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。
6、普拉蒂:很多普拉蒂練習者明顯感到練習後的性能力得到了強化。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。
多吃這些食物也能提高性慾:
1、辣椒
研究表明，吃辣椒可以促進內咖肽的分泌，辣椒中的辣椒素也有加快心跳、提高情慾的作用。因此，日常吃辣椒有助於提高性慾創造性福生活。
2、三文魚
三文魚不僅美味，而且是蛋白質的優良來源，對持久性有重要作用，其中有歐米茄-3，可以提高大腦中的血清素水平，保證人們的心情高漲。三文魚富含維生素a、d、b、鈣，有助於提高性慾。
3、甲魚
又稱圓魚、團魚、鰻魚、膠質蛋白、脂肪、碘、維生素a、維生素b1、維生素d、煙酸、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養素。其味甘美，性平，滋陰補腎，有益氣補虛的效果。是女性的美食和婦科良藥，對改善女性的功能，預防和治療婦科疾病有很好的效果。
4、黑豆
性慾低下的女性在平時的生活中也可以多吃黑豆，其中豐富的蛋白質、異黃酮類物質和胡蘿蔔素、煙酸、維生素b1等營養物質可以促進性慾的增強。而且其中的異黃酮物質還具有雌激素樣作用，同時現代醫學證明黑豆不僅具有增強性慾的作用，同時還可幫助女性美化皮膚。
5、子母雞
子母雞實際上是指未生蛋的母雞，這種雞對女性有很好的增強慾望作用。研究表明，母雞含有大量蛋白質、維生素e、維生素b族等營養物質，鈣、磷、鐵等營養物質也非常豐富。中國中醫指出，兒童母雞具有滋陰潤燥、補充精髓的效果，特別是對各種原因性慾弱的女性有烹飪作用。
