月經來臨前，由於體內激素的突然下降，身體會發生微妙的變化，這些變化多爲正常現象，但症狀嚴重時，需要適當治療，一般前期症狀多爲體內激素的變化。
月經來臨前的症狀
1、心理變化
月經來臨前會出現一系列心理變化，包括情緒不可思議、煩躁、抑鬱等。這是由爲內分泌和激素的變化，只要自己在生活中學會調節，就能克服。其他狀況還包括常見神經敏感，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。這些都是明顯的精神變化，需要自己烹飪。
2、身體變化
除了心理感受到月經來臨前的症狀外，生理上也會發生一些變化。即使是健康的人，也會有或多或少的感覺。這些情況包括手腳臉部浮腫、腹部膨脹感、腹部膨脹感、腹部膨脹感、便祕現象、小腹墜落痛、乳房膨脹痛等。因爲這些感覺不適合加重心理上的煩躁，所以在身體和心理上發生明顯變化的時候要注意月經的到來。這些變化一般是出現在未婚的女性身上，兒此時的很多女性由於各種原因心理和身體的壓力都比較大，這也是容易加重症狀。
經期三個症狀說明你需要補血了
1、時間較短
一般來說，正常女性的生理期時間爲3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅爲3天以下的話，你就要注意是否內分泌出現問題；較短的生理期大多是內分泌失調，雌激素分泌過少導致的，而雌激素分泌過少，很容易導致體內循環速度放緩，長此以往，易出現衰老症狀。
2、月經量多
每個女人的月經量的多少都是根據女人自己的體質決定的，但是一般都是在而是到一百毫升之間的，並且每個女人每天換衛生經的片數應該是3～5片纔是正常。
如果經血量過多，更換衛生巾和紙立即溼潤，經血順着腳流動是不正常的。經血過多可能是由精神過度緊張、環境變化、營養不良、代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血過期過多會導致貧血，要查明原因，進行治療。
3、時間不固定
生理期週期不固定，這就意味着你身體的循環週期出現問題。正常女性循環週期爲28天，細胞會完成一次循環；而生理週期時間不固定，這也就意味着細胞再生的週期出現問題，再生後期較長容易導致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導致氣虛體弱，同樣也容易導致衰老。
生理日後吃什麼補血？3種食物補血效果好
1、黑豆
豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏髮的作用是非常好的，很適合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
2、菠菜
菠菜一直是衆所周知的補血食物，含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，在衆多蔬菜中，菠菜可以說是補血的重要食物，所以女性在經期後可以吃菠菜來補充身體不足的血氣。
3、桑葚
桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱“補血果”，女性在月經期後可以用桑葚幹煮粥喝，補血效果是很好的。
